Почему трудно бросить курить причины зависимости

Привет! Сигареты ежегодно уносят жизни около 7 миллионов человек. Бесспорно, чем раньше получится преодолеть зависимость, тем лучше организму. Однако, как это часто бывает, пересилить желание в утолении никотиновой жажды заядлому курильщику не удаётся.

 

 

Почему бросить курить настолько сложно, что порой затея кажется невозможной

 

 

Основные причины:

• знакомые тоже курят;

• психологическая зависимость;

• с медицинской точки никотин — наркотик;

• доступность табачной продукции;

• ассоциация с успешными курильщиками.

 

Не имеет значения, кто курит — обычные люди, бизнесмены, спортсмены, актёры и музыканты — пагубное воздействие получают все без исключения. У кого-то больше, у кого-то меньше предрасположенности к онкозаболеваниям. Питание, в свою очередь, тоже влияет на вероятность исхода. Однако здоровье слишком важный ресурс, чтобы полагаться на случайность и правильное питание, рассчитывая на страховку последнего. Гарантий не существует ни для кого, поэтому лучше бороться сейчас, а не откладывать на потом, как многие и делают.

 

 

43 дня

 

Именно столько, как считают специалисты, в среднем необходимо продержаться без сигарет. Большинство пытавшихся бросить курить уже через неделю возвращались к вредной привычке. Физическая зависимость исчезнет лишь с отсутствием в организме никотина, через 43 дня. Плюсов вследствие отказа от курения много: улучшение сна, нормализация дыхательной системы, уменьшение риска развития заболеваний от табачной продукции, увеличение энергии и т. д.

 

 

Не существует универсального способа борьбы с курением. Однако достаточно подобрать один, но эффективный метод с учётом психологических особенностей индивида.

 

 

Действенные способы бросить курить

 

• Забыть. Ассоциативная память может сыграть против человека в начале: пепельница, зажигалка и прочие атрибуты будут напоминать о сигаретах, тем самым давить на разум. Лучше сразу же выбросить такие вещи, иначе искушение превзойдёт рассудок.

• Самоанализ. Необходимо выяснить причины, побудившие начать и продолжить курить на протяжении всего времени.

• Изоляция. Следует отказаться от посещения прокуренных мест и общения с компанией курильщиков минимум на 43 дня, даже если это родные и близкие. Или попробовать договориться. Если нет понимания, крайняя мера будет лучшим вариантом.

• Мотивация. При каждом порыве вспоминать о плюсах. В дополнение можно посчитать сэкономленные средства на год вперёд.

• Вести записи. Завести дневник на бумаге или в интернете считается стимулятором мотивации. Начать следует с первого дня, и вносить запись при каждом порыве к сигаретам.

• Замена. Иногда помогает новая привычка вместо старой. Не сигареты, так леденцы. Но такой способ эффективен лишь при психологической зависимости, а при физической (наркотической к никотину) малоэффективен.

• Спорт. Активная деятельность поспособствует вентиляции лёгких. Однако увеличивать нагрузку нужно не спеша, особенно без физической подготовки.

• Природа. Свежий воздух ускоряет выведение никотина, особенно в лесах.

 

 

Лучшая методика — комплексная: объединив все способы воедино, вероятность победы возрастёт в разы.

Даже если методика не помогла, не время отчаиваться. В таком случае необходимо обратиться к врачу. Специалист определит конкретную причину, и объяснит, что нужно делать. Главное — желание сотрудничать ради очищения организма от вредных токсинов, что непременно скажется на здоровье в лучшую сторону.

 

Если не принять решение сейчас, в будущем будет то же самое — бесконечный перенос дня “X”. Однако ситуация ухудшается, с каждым днём организму всё сложнее справляться с вредоносной зависимостью. Не значит ли это, что “будущее” для решительных действий уже наступило?

&n