Лайфхак

ТОП 10 лайфхаков, как встретить Новый год и не поправиться: фигура под контролем

В новогодние праздники вес набирают все. Оливье с майонезом, помноженный на шампанское, выходит в прямом смысле боком. Мы поделимся диетическими советами и низкокалорийными рецептами, благодаря которым после праздников не будет мучительно больно смотреть на себя в зеркало.

1. Перекусы в течение дня

  • Морить себя голодом накануне, чтобы компенсировать грядущее чревоугодие, не нужно. Чувствуя себя правомочным есть все, что вздумается (голодали же!), вряд ли будете следить за калориями, и съедите в 2-3 раза больше, чем если бы перекусывали в течение дня. Кстати, суп – отличный вариант для дневного перекуса. Утоляет голод, насыщает и активирует работу пищеварительного тракта. И наутро придется кстати.

тарелка супа

2. До еды – вода

  • Перед тем как наброситься на праздничный стол, выпейте стакан воды, а лучше – два. Вода заполнит желудок и создаст иллюзию сытости. В этом умиротворенном состоянии проще контролировать количество и качество попадающей в желудок еды.

вода в стакане

3. Расставлять акценты

  • Заведите полезную привычку расставлять акценты за праздничным столом, то есть выбирать несколько блюд, которые попробовать нужно, и обозначить те, которые не достойны желудка. От хлеба, картошки, колбасы, бутербродов со шпротами легко отказаться в пользу оригинальных закусок с икрой, лососем и авокадо, правда?

новогодний стол

4. Капрезе на шпажках

  • Перейдем к закускам. Простой, красивый и низкокалорийный салат – это про капрезе. Ничего, кроме черри, моцаррелы и базилика в нем нет. Оливковое масло и бальзамический соус не в счет, нужно совсем чуть-чуть. А для компании капрезе удобнее подавать на шпажках.

салат капрезе на шпажках

5. Огурцы с лососем

  • Еще один безопасный для талии рецепт – роллы с огурцом и лососем. Собственно, ничего, кроме лосося и огурцов, не понадобится. Если за фигуру волнуетесь не очень, можно добавить сливочный сыр.

огурец с красной рыбой

6. Авокадо с икрой

  • И авокадо, и икру сложно назвать продуктами с минимальной энергетической ценностью, но все жиры в них – полезные. Кроме того, такая закуска великолепно насыщает и быстро укрощает соблазн попробовать и того, и сего. После этого деликатеса трудно соблазниться на тривиальный оливье.

авокадо с икрой

7. Бой майонезу

  • Майонез, безусловно, самый вредный продукт на праздничном столе. С майонезом любой диетический салат превращается в калорийную бомбу. Заменить майонез можно, и вариантов замены немало. Один из таких вариантов – соус из сметаны, лимонного сока, горчицы, соли и перца. Никто не догадается.

сметанный соус

8. Медленно жевать

  • Еще один простой способ урезать объем всего того, что сваливается в желудок – медленно жевать. Минимум на треть сократите калорийность съеденного.

девушка ест

9. Больше двигаться

  • Используйте любую возможность подвигаться. Предложили покататься на санках с горки? Поддержите. Включили музыку? Танцуйте. А перед сном пройдитесь по свежему морозному воздуху. Движение – жизнь и активное сжигание калорий.

на вечеринке танцуют

10. Активированный уголь

  • Как в процессе чревоугодия, так и после него примите несколько таблеток активированного угля. Во-первых, похмелье будет легче. Во-вторых, впитается часть вредных жиров. Уголь – адсорбент. Пока вы спите, наведет в кишечнике порядок.

активированный уголь

 


СМОТРИ ТАКЖЕ